Ergenlik Döneminde Farkındalık - Eline Snel - Pegasus Yayınları

Çocuğunuzu Sıkmadan Onun Yanında Olmak Ergenlik Çağındaki Çocuklarınızla Meditasyon Aracılığıyla Karşılıklı Sakin Bir İlişki Kurmak Mümkün!

Ergenlik çağındaki çocuğunuzun iyi ve kötü zamanlarında ona destek olurken dengenizi korumaya çalışmak, bir yandan gerekli sınırları belirlerken bir yandan da ona daha fazla özgürlük verebilmek bazen çok zor olabilir. Gerilimler ya da iletişim kopuklukları yaşanabilir. İşte bu kitapta sunulan, ebeveynler için farkındalık meditasyonu, gerilimi yüksek anlarda sakin kalmanızı sağlar ve çocuklarınıza istemediğiniz ters tepkiler vermenizi önler. Onlara yardımcı olabilecek şekilde yanıt vermenize ve onlarla çatışmadan diyalog kurabilmenize olanak sağlar. 
Yıllardır çocuklar, ergenler ve onların ebeveynlerine farkındalık ve meditasyon eğitimleri veren Eline Snel bu kitabı yazarken kendi kızıyla aralarındaki zor ilişkiden yola çıkıyor. Ergenlik çağındaki çocukların ebeveynleri burada aşina oldukları pek çok durum bulacak: evlatlık olduğundan şüphelenenler, sevgilisinin evinde kalmak isteyenler, uyuşturucu kullananlar... Ergenlik Döneminde Farkındalık ebeveynlerin korkulu rüyası olan birçok durumu maharetle yönetmenin ipuçlarını sunarken, ebeveynleri ve onların ergenlik çağındaki çocuklarını her iki taraf için de zor dönemleri atlatabilmeleri için çok önemli becerilerle donatıyor.

2 Saati Aşkın Meditasyon İçeren Mp3 Cd’si İle Birlikte.
 
Cd’de Bulacaklarınız: Yetişkinler İçin Meditasyonlar

Dinleme becerisini geliştirmek ve dinginliği artırmak için kolay alıştırmalar. Hayatın iniş çıkışlarını fazla sarsılmadan yaşamak için etkili bir yöntem.
 
0. Giriş 2 dk.
1. “Mola” 8 dk.
2. Nefesin farkındalığı 12 dk.
3. Bedensel tarama 19 dk.
4. Acı verici duyguları yönetmek 9 dk.
5. Güne güzel bir başlangıç 5 dk.
6. Kuruntu fabrikası 7 dk.
7. Kaya gibi sağlam 11 dk.
8. Kendinizi çocuğunuzun yerine koymak 9 dk.
9. Kendine karşı sevecen olmak 7 dk.
10. Mutlu olma dileği 7 dk.
11. Dinleme sanatı 3 dk.
12. Sabır, güven ve bırakabilme: Dilek Ağacı 7 dk.
13. İyi uyumak 5 dk. 
Not: Her meditasyonun başında bir giriş bulunmaktadır. 
Ergenlik Çağındakiler İçin Meditasyonlar 

 0. Giriş 2 dk.
1. Spagetti testi 7 dk.
2. Acı verici duyguları yönetmek 7 dk.
3. Kaya gibi sağlam 10 dk.
4. Beni dinliyor musun? 2 dk.
 
Eline Snel terapisttir ve çocuklara yönelik bir meditasyon metodu geliştirmiştir. Farkındalık eğitimi vermek üzere Hollanda’da bir akademi kurmuştur. Burada öğretmenler, psikologlar, anne babalar ve çocuklara yönelik formasyonlar verilmektedir. Snel’in metodu öyle başarılı bulunmuştur ki Hollanda Eğitim Bakanlığı, isteyen tüm öğretmenlere akademide bu eğitimi alma imkânı sunmaya karar vermiştir. Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli kitabı otuz üç ülkenin çoksatanlar listesine girmiştir.